Dormir de costado sería mucho más que una preferencia cómoda. Según explicó la doctora Meredith Broderick, neuróloga experta en medicina del sueño, esta posición permite drenar mejor las venas del cuello y facilita la eliminación de residuos acumulados durante el día. Lo dijo en una entrevista en el pódcast Tosh Show, donde analizó los resultados de un estudio reciente publicado en la revista Cell.

Según Broderick, el mecanismo de limpieza cerebral que se activa durante la noche funciona de forma más eficiente cuando el cuerpo está recostado de lado. “Esta postura favorece el drenaje venoso y podría mejorar la eliminación de toxinas”, señaló. Aunque aún se requieren más estudios para comprender a fondo el proceso, los resultados marcan un avance importante en la investigación del sueño.

Dormir bien también depende del entorno

La especialista remarcó que el descanso no solo depende de la postura, sino también de factores externos como la temperatura de la habitación. Recomendó mantener el ambiente entre 18 y 20 grados para lograr un sueño profundo y continuo.

Por otra parte, la cantidad de horas es clave. El doctor Carlos Egea, presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño, recordó que lo ideal es dormir entre siete y nueve horas. “Menos de siete horas por día aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ansiedad y depresión”, explicó.

El sueño no se recupera los fines de semana

Una práctica habitual entre quienes duermen poco entre semana es intentar compensar las horas perdidas los fines de semana. Sin embargo, esta estrategia no sirve. “No se puede recuperar el sueño. El cerebro necesita completar sus ciclos cada día para reparar funciones vitales”, aclaró Egea.

Estudios recientes indican que más del 60% de las personas duermen menos de seis horas por día durante la semana. El resultado, según los especialistas, se refleja en menor rendimiento, más riesgo de enfermedades y alteraciones emocionales en la salud.