El fenómeno conocido como «sleep divorce» crece entre parejas que deciden dormir en camas o habitaciones separadas para mejorar la calidad del descanso. Aunque a primera vista puede asociarse a una crisis, expertos aseguran que puede ser un camino hacia una mejor convivencia.

Según un estudio de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, más de un tercio de los estadounidenses duerme ocasionalmente en habitaciones distintas. Entre los millennials, la cifra asciende al 43%. Factores como los ronquidos, el insomnio o las diferencias de temperatura motivan esta elección, que prioriza el bienestar físico y emocional.

Dormir bien es clave para el humor, la salud, la paciencia y la comunicación. Especialistas como Stephanie Collier, psiquiatra del McLean Hospital y profesora en Harvard, explicaron que la falta de descanso afecta el funcionamiento corporal y las emociones, aumentando la irritabilidad y los conflictos. Históricamente, dormir separados era habitual en las clases altas europeas antes del siglo XIX. Hoy, la tendencia resurge en un contexto de mayor preocupación por el autocuidado.

Riesgos de la separación nocturna

El «divorcio del sueño» también plantea riesgos. Una de las preocupaciones frecuentes es la pérdida de intimidad. Según SleepFoundation.org, cerca del 25% de quienes prueban dormir separados terminan volviendo a compartir cama, impulsados por la necesidad de cercanía. Pablo Brockmann, somnólogo de la Universidad Católica de Chile, advirtió que algunas parejas logran sincronizar sus ciclos de sueño y fortalecer su vínculo al dormir juntos.

Los especialistas coinciden en que dormir separados solo funciona si hay acuerdo entre ambos miembros de la pareja. La decisión debe ser dialogada para evitar resentimientos. También se recomienda dedicar tiempo de calidad para mantener la conexión emocional. El «sleep divorce» aparece como una opción válida para mejorar la convivencia, siempre que se base en el respeto y la necesidad compartida de lograr un descanso reparador.