Subir al menos 50 escalones por día podría reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca, según un nuevo estudio de la Universidad de Tulane, publicado en la revista Atherosclerosis. La investigación determinó que lo importante no es la cantidad de escalones. Sino las ráfagas cortas, de alta intensidad, de subir escaleras una forma eficiente, lo que mejora la salud cardiovascular. Los investigadores determinaron que, subir más de cinco tramos de escaleras al día, podría reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20%.

“Subir más de cinco tramos de escaleras (aproximadamente 50 escalones) al día se asoció con un menor riesgo de tipos de enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD). Independientemente de la susceptibilidad a la enfermedad», señalaron los autores del trabajo. «Los participantes que dejaron de subir escaleras entre el inicio y la nueva encuesta tuvieron un mayor riesgo de ASCVD, en comparación con aquellos que nunca subieron escaleras”.

Lu Qi es presidente distinguido de HCA Regents, profesor de la Universidad de Tulane, y coautor del estudio. Y sostuvo: “Las ráfagas cortas de subir escaleras de alta intensidad son una forma eficiente de mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y el perfil de lípidos. Especialmente, entre aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de actividad física”.

Enfermedades oncológicas

En la misma línea, otro estudio reciente reveló parece confirmar los resultados del Dr. Lu Qi. Se indica que cinco minutos al día de ejercicio vigoroso, puede disminuir hasta 30% las probabilidades de desarrollar enfermedades oncológicas. El equipo de investigadores del estudio pertenecen a la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Sydney, Australia. Los especialistas han encontrado que la actividad física intermitente y vigorosa (VILPA en inglés) puede jugar un papel crucial en la prevención del cáncer.