A punto de cumplir 40 años (el próximo 30 de diciembre), LeBron James sigue brillando en la NBA, demostrando un estado físico que resulta envidiable para cualquier atleta. La estrella de Los Ángeles Lakers y máximo anotador en la historia de la liga ha compartido algunos de sus secretos para mantenerse al más alto nivel y cómo logra cuidar su cuerpo a pesar del paso del tiempo.

En esta temporada, LeBron ha podido compartir la cancha con su hijo Bronny, y en la mini serie documental de Netflix, 5 Starters, ha desvelado detalles sobre sus rutinas de entrenamiento y descanso. «La dedicación es uno de los motivos por los que sigo jugando al básquet», confiesa. Su régimen de preparación comienza temprano, con sesiones de inmersión en agua fría, ejercicios de alta intensidad y rutinas individuales previas a las sesiones de equipo. “Llego antes que los demás, no hay fanáticos ni nadie, solo las chicas de los Lakers y yo”, relató sobre su rigurosa preparación antes de cada partido.

Los detalles de las rutinas físicas

Mike Mancias, preparador físico de los Lakers, ha destacado la importancia de la activación antes de los encuentros, en la que el cuerpo de LeBron se prepara para el alto nivel de exigencia física que implica la NBA. A su vez, el descanso se ha convertido en un pilar fundamental para el éxito de James: «Dormir es la mejor forma de recuperarse. Es como enchufar el teléfono al cargador», afirmó. Su esposa, Savannah, remarca lo vital que es el sueño para el jugador, quien “se vuelve más intenso si no duerme bien”.

Más allá de las rutinas habituales, LeBron invierte un millón de dólares anuales en su bienestar, aplicando tecnologías como la crioterapia, la luz roja y las cámaras hiperbáricas para optimizar su recuperación. Sin embargo, su entrenador Mancias asegura que lo más efectivo sigue siendo algo gratuito: dormir. James también aprovecha herramientas como la máquina Normatec para el descanso muscular y la relajación.

La preparación de LeBron también abarca el plano mental, donde la música tiene un papel fundamental. Su colección musical, que va desde Jay Z hasta Eminem, lo acompaña para prepararse antes de cada partido, ayudándolo a concentrarse y canalizar su energía. Este enfoque integral de autocuidado ha sido esencial para prolongar su longevidad en la NBA y consolidarlo como una verdadera leyenda del deporte.