Con la llegada del verano y las altas temperaturas, es fundamental estar alerta ante los riesgos asociados al calor extremo, como el agotamiento por calor y el golpe de calor. Estos trastornos ocurren cuando el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura debido a la exposición prolongada al calor y la humedad, o al realizar esfuerzos físicos intensos en ambientes calurosos.

El agotamiento por calor es una condición que se presenta cuando el organismo pierde agua y sales esenciales a través de la sudoración excesiva, lo que puede llevar a síntomas molestos y potencialmente peligrosos si no se trata a tiempo.

El golpe de calor es una forma más grave de lesión por calor, donde la temperatura corporal puede alcanzar o superar los 40°C. Es una emergencia médica que requiere atención inmediata.

El doctor Roque González, referente de la División de Medicina del Deporte de la provincia, destaca la importancia de la prevención. «Lo más importante es evitar llegar a la situación de un golpe de calor, porque luego solo podemos tratar de que el daño sea menor».

Recomendaciones y consejos

  • Mantener una hidratación adecuada: beber agua con frecuencia, incluso sin tener sed.
  • Evitar la exposición al sol en horarios de máxima intensidad: principalmente entre las 11:00 y las 17:00 horas.
  • Usar ropa ligera y de colores claros: esto facilita la evaporación del sudor y ayuda a mantener el cuerpo fresco.
  • Evitar actividades físicas intensas durante las horas más calurosas: si es necesario hacer ejercicio, optar por horarios tempranos en la mañana o al final de la tarde.
  • Elegir lugares frescos y bien ventilados para ejercitarse: evitar espacios cerrados y con alta humedad.
  • Alimentación saludable y variada: consumir frutas y verduras que aporten vitaminas y minerales esenciales.
  • Prestar atención a las personas más vulnerables: niños, adultos mayores y personas que toman ciertos medicamentos (diuréticos, antidepresivos, antihistamínicos). También aquellos consumen bebidas energizantes, ya que están más predispuestos a sufrir un golpe de calor por su salud.